Giấc ngủ là vấn đề rất quan trọng với sức khỏe của con người. Nếu mất ngủ cơ thể sẽ mệt mỏi, mất tỉnh táo, thiếu tập trung. Để ngủ ngon có rất nhiều điều cần chú ý. Đặc biệt nên tránh những thức uống sau nếu bạn muốn có giấc ngủ ngon, sâu giấc.

Trà

Trà là thức uống phổ biến với người dân Việt Nam mọi lứa tuổi. Có rất nhiều loại trà như trà mạn, nước chè xanh, trà sen, trà hoa,… Và thời gian gần đây còn xuất hiện thêm cả trà sữa, trà matcha,… được du nhập từ nước ngoài vào. Những loại trà này có thành phần làm từ trà tuy nhiên hàm lượng nhỏ và kết hợp thêm nhiều hương vị khác để kích thích vị giác.

Nhìn chung thì các loại trà đều có tác dụng giúp kích thích thần kinh, khiến cho đầu óc tỉnh táo hơn, tập trung tốt hơn. Tuy nhiên đối với những người không uống trà hay những người khó ngủ thì tốt nhất không nên uống trà. Đặc biệt là không uống trà vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bởi các tinh chất trong thức uống này sẽ khiến cho đầu óc tỉnh táo, không buồn ngủ, không thể ngủ được.

Người khó ngủ không nên uống trà

Cafe

Cafe cũng là một loại thức uống quen thuộc. Không bình dân như trà song cafe hiện nay cũng trở thành thức uống quen thuộc, phổ biến với nhiều người. Đặc biệt là dân công sở thì việc uống cafe hàng ngày là chuyện bình thường.

Mùi thơm của cafe rất thơm, quyến rũ. Tuy nhiên trong thức uống này có chứa Cafein khiến cho tinh thần sảng khoái, kích thích thần kinh, giúp đầu óc tỉnh táo. Vì vậy nếu muốn thức đêm làm việc thì hãy uống cafe còn nếu muốn một giấc ngủ ngon thì nên tránh xa thức uống này nhé.

Hiện nay có rất nhiều loại cafe như cafe phin truyền thống, café hòa tan, cafe pha sẵn đóng lon,… Nhưng tựu trung lại thì chúng đều có công dụng giống nhau. Và nếu bạn khó ngủ, thì không nên thử bất cứ loại nào

Cafe giúp đầu óc tỉnh táo, không buồn ngủ

Nước tăng lực đóng hộp

Là một sản phẩm nhập khẩu tuy nhiên nước tăng lực đóng hộp đã trở nên quen thuộc với người dân Việt Nam. Nhờ sức mạnh của quảng cáo mà sản phẩm này được biết đến rộng rãi với nhiều công dụng được thổi phồng.

Loại nước tăng lực phổ biến được tiêu thụ ở Việt Nam là Red Bull. Với mùi thơm, vị ngọt dễ uống, sản phẩm này trở nên không thể thiếu đối với nhiều người, nhất là những người lái xe.

Rất nhiều lái xe cho rằng uống nước tăng lực giúp họ tỉnh táo hơn khi lái xe, không gây buồn ngủ. Bởi trong nước tăng lực có chất kích thích thần kinh. Vì vậy mà những người khó ngủ không nên uống thức uống này vào buổi tối.

Nước tăng lực Red Bull làm giấc ngủ trở nên khó khăn

Rượu

Nên nhớ là nếu chỉ uống một chút rượu vào buổi tối thì có thể giúp tiêu hóa tốt và ngủ ngon. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều rượu thì lại ngược lại. Rượu là thức uống chứa cồn khiến cho cơ thể bị nóng lên, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bởi lẽ men rượu khiến cho cơ thể nóng lên, cơ thể khó chịu. Lúc này cơ thể luôn háo nước, khát nước và muốn uống nước. Vì vậy phải dậy uống nước liên tục không thể ngủ ngon.

Ngủ ngon, ngủ sâu giấc sẽ mang lại sức khỏe, sự dẻo dai và tinh thần tỉnh táo. Hãy tránh xa những thức uống như trà, café, nước tăng lực và rượu để có một giấc ngủ ngon. Và hãy tạo cho mình thói quen ngủ sớm, ngủ đúng giờ để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn.

 

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *